肠道是身体的重要消化器官，
不管我们吃什么喝什么，
都是需要经过肠道消化和吸收的。
一旦肠道出了问题，会危害身体健康。
护“肠”可从这简单四要素做起：

01
要素一：合理饮食
俗话说“病从口入”，肠道不健康的话，
绝大部分是因为饮食不当引起的，
如果我们吃的食物比较油腻或者辛辣，
就会使肠道蠕动变差，从而肠道健康受损。
所以想要保护肠道健康，
就一定要注意养成良好的饮食习惯。

02
要素二：多喝水
除了饮食之外，多喝水也是保护肠道的必要措施。
多喝水可以促进身体的新陈代谢，
也可以促进肠道的蠕动，
并且可以湿润肠道中干燥的粪便，
这样就有利于排便，使体内大量的毒素排出体外。

03
要素三：多运动
生命在于运动，
运动对肠道菌群的多样性产生有益的影响。
通俗点说，多运动可以增加肠道菌群的多样性，
肠道菌群对肠道健康大有帮助，
可以促进肠道正常蠕动，也可以加快身体的新陈代谢，
帮助肠道排毒。所以想要肠道健康，
每天坚持运动是非常有必要的。

04
要素四：兼顾调理各脏腑机能
肠道被堵的原因有很多，
脾虚胃逆、胃火过大、中气不足、
肝郁脾虚等都有可能造成便秘，
因此只有在调理便秘的同时，
兼顾调节其他脏腑功能，
在润滑肠道的同时改善排便动力，
才是健康的解决之法。